Vláknina – každodenní výživa pro střevní bakterie

Vláknina je jednou z nejdůležitějších složek zdravého jídelníčku. Slouží jako potrava pro prospěšné bakterie ve střevech a podporuje jejich růst.

Pravidelný příjem vlákniny pomáhá:

• udržovat zdravý střevní mikrobiom,

• podporovat pravidelné trávení,

• prodlužovat pocit sytosti,

• přispívat ke stabilnější hladině krevního cukru,

• podporovat normální hladinu cholesterolu.

Potraviny bohaté na vlákninu

✔ ovesné vločky
✔ psyllium
✔ luštěniny
✔ celozrnné obiloviny
✔ lněná a chia semínka
✔ zelenina
✔ ovoce (zejména bobulové ovoce)
✔ ořechy

Dospělý člověk by měl přijmout přibližně 25–35 g vlákniny denně.