MOZEK A IMUNITA
ZDRAVÁ STŘEVA
PROTEINOVÉ SVAČINKY
NÁPOJE & KONTROLA VÁHY
BEZLEPEK
VLÁKNINA
Vláknina – důležitá součást každodenního jídelníčku
Vláknina je přirozenou součástí rostlinných potravin a v našem jídelníčku má velmi důležité místo. Najdeme ji především v zelenině, ovoci, luštěninách, celozrnných obilovinách, ořeších a semínkách. Přesto jí mnoho lidí přijímá méně, než by bylo vhodné.
Vláknina je důležitá především pro správné fungování trávení a střev. Některé druhy vlákniny slouží jako potrava pro prospěšné střevní bakterie, a jsou tak součástí jídelníčku podporujícího pestrý střevní mikrobiom. Vláknina také pomáhá zvětšovat objem stravy a může přispět k delšímu pocitu sytosti.
- TOP produkt
- Novinka
Existují dva základní typy – rozpustná a nerozpustná vláknina. Rozpustná vláknina na sebe váže vodu a některé její druhy jsou fermentovány střevními bakteriemi. Nerozpustná vláknina zase pomáhá zvětšovat objem střevního obsahu a podporuje pravidelnost vyprazdňování. Proto je ideální získávat vlákninu z různých zdrojů.
Kolik vlákniny bychom měli přijmout?
Pro dospělého člověka je dobrým orientačním cílem přibližně 25–30 g vlákniny denně. Pokud jí ale běžně jíme málo, je vhodné množství zvyšovat postupně a zároveň dostatečně pít. Příliš rychlé zvýšení příjmu může způsobit nadýmání nebo zažívací obtíže.
V Čisté výživě proto vlákninu řadíme především do kategorie Zdravá střeva. Najdete zde potraviny a produkty, které vám mohou pomoci jednoduše zvýšit její příjem a přirozeně ji začlenit do každodenního jídelníčku.
Zdravá střeva nezačínají u jednoho „zázračného“ produktu. Začínají pestrou stravou, dostatkem vlákniny, tekutin a pravidelným pohybem.
Potřebujete poradit?
V Čisté výživě nechceme pouze nabízet produkty. Chceme vám pomoci pochopit, co obsahují, proč je zařadit do jídelníčku a jak je prakticky používat.
Vybíráme produkty pro zdravější každodenní stravování, doplnění důležitých živin i různé stravovací potřeby.
🌿 Čistá výživa – vězte, proč si vybíráte.
Bezlepek v našem životě https://www.cistavyziva.cz/bezlepkove-potraviny
Recepty https://www.cistavyziva.cz/recepty
Potřebujete poradit? https://www.cistavyziva.cz/proc-prave-my
